5 esercizi total body da fare a casa. Ciao in molti mi chiedono come fare un allenamento in casa. In questo video vi presenterò un circuito da fare a casa total body di media intensità. lo scopriremo subito dopo la sigla. Ciao sono Massimiliano Marsala ideatore e formatore del sistema FDKM Police Combat system. In questo video vi presenterò un circuito, un allenamento da fare a casa per la preparazione fisica. Un allenamento di media intensità total body. Questo circuito è idoneo per tutti gli atleti, istruttori e tutti gli appassionati di fitness. Andiamo subito a presentare quelli che saranno gli esercizi. In particolare saranno 5 esercizi da effettuare tre volte. Vi spiego: Il primo esercizio verrà fatto per un minuto, tutti i 5 esercizi, subito dopo verranno fatti i 5 esercizi per 45 secondi e subito dopo ancora, gli stessi esercizi, verranno effettuati per 30 secondi. Il primo esercizio consiste nell’effettuare dei pugni a vuoto, il secondo saranno dei piegamenti con schiaffo, il terzo esercizio saranno degli squat con dei calci, il quarto con pugni e ginocchiate e il quinto addominali con dei pugni. Quando finiamo un esercizio, abbiamo circa 15 secondi di recupero, alla fine di ogni giro, dopo che abbiamo effettuato i 5 esercizi, avremo un minuto di riposo. Qualche consiglio….allora… Il riscaldamento è fondamentale prima di iniziare, per evitare infortuni o strappi. Durante l’esercizio bere tanta acqua sopratutto quando si ha la fase di riposo. A fine esercizio, defaticamento e tanto stretching. Allora che dire buon allenamento e ci vediamo a fine circuito. continua………….. nel video 2 di 2 ========================================================================= * Iscriviti al mio Canale qui https://www.youtube.com/c/FDKMPoliceC… * Visita i miei siti http://www.kravmagafdkm.com https://fdkm.eu * Seguimi anche su Facebook https://www.facebook.com/fdkmpoliceco… https://www.facebook.com/groups/corsi… * Seguimi su Twitter https://twitter.com/difesakravmaga * Mi trovi anche su LinkedIn https://www.linkedin.com/in/massimili…
Scritto da